■運動は必要?


ダイエットの基礎知識として、摂取カロリーと消費カロリー のバランスは分かっていただけましたよね?では摂取カロリー をセーブするだけでなく、消費カロリーを増やす為には運動 は不可欠ですよえ。激しい運動をする必要は無く、いつもより 少し多く体を動かせばいいのですが、「本当に運動は必要?」 って疑問も浮かんできますよね。

最近では運動しないで痩せるなんて本も出ているくらいです から。運動をする事によって消費カロリーを増やす目的以外 にも、筋肉量を増やす事も出来ます。筋肉量が増えると基礎 代謝量も増えるので、何もしていなくても消費カロリーを 増やす体つくりが出来るということです。

合わせて体を引き締めて、バランスの取れたプロポーション を手に入れるには運動は必要不可欠です。ただ、運動によって 消費されるカロリーというのは、あまり多くはありません。 たとえば30分間ウォーキングをして消費できるのは58kcal、 1時間歩いてもご飯1杯分にはならないということです・・・。

そんな運動意味が無いと考える方も見えるようで、このこと からダイエットに運動は必要ありませんという発想になるの だと思いますが、毎日1時間歩き続けたとしてください。 一日に消費されるカロリーは116kcalですが、歩くとき に使われる筋肉は毎日歩かない人に比べれば確実に鍛えら れます。鍛えられるということは、基礎代謝をあげてくれる ということです。

そして、116kcalを1ヶ月続けたら、3480kcal の消費が実現、+αで基礎代謝のアップ!そして正しい姿勢で 歩く事で、お腹や二の腕、背中の贅肉、お尻の形と体重がが 落ちなくても体型が変化していくのが面白いようにわかりますよ。

私は半年間40分のウォーキングを続けました、おやつの誘惑 には勝てずに運動する事を選んだわけですが、15kgの減量 に成功しましたよ!制服のサイズは2サイズ落ちました!!

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